Wärme
Wärme gezielt: Nacken, Achseln, Kreuz
Kurz gesagt: Eine Wärmflasche wirkt am stärksten an Nacken, Achseln und unterem Rücken. Und: Mütze auf, auch nachts.
Drei Wärmepunkte
Das Tokioter Handbuch nennt drei Stellen, über die Wärme den ganzen Körper erreicht: Nacken, Achseln und die Stelle über dem Steißbein. Dort lohnt sich die Wärmflasche zuerst. [1]
Wärmflasche ohne Verbrennung
Füll die Flasche mit etwa 60 °C warmem Wasser, nie kochend, und wickle sie in ein Handtuch. Leg sie nicht stundenlang auf dieselbe Stelle. Auch angenehme Wärme kann dann die Haut verbrennen. [1] [5]
Mütze auf, auch im Bett
Im Forum zum Berliner Stromausfall kam mehrfach derselbe Rat: Mütze aufsetzen, auch beim Schlafen. Schweden empfiehlt Mütze, Handschuhe, Schal und dicke Socken. [2] [3]
Schichten statt dicker Pulli
Mehrere Schichten halten wärmer als eine dicke, weil sich dazwischen warme Luft hält. Wolle gehört direkt auf die Haut. [3]
Unterkühlung erkennen
Zittern, Erschöpfung, Verwirrung, ungeschickte Hände, verwaschene Sprache oder Schläfrigkeit sind Warnzeichen. Bring die Person ins Warme, tausch nasse gegen trockene Kleidung, hüll sie in Decken und ruf 112. Nicht reiben. [4] [6]
Mehr aus Wärme
Quellen
Inhaltlich geprüft am 16.10.2026. Jede Zahl und jede Handlungsempfehlung stützt sich auf diese Quellen.
- Disaster Preparedness Tokyo (englische Ausgabe des Handbuchs „Tokyo Bousai“, PDF), Tokyo Metropolitan Government (Japan), abgerufen 16.10.2026
- Stromausfall: Preppen aber vor Ort bleiben (Januar 2026), Reddit r/German_Preppers (Community-Diskussion), abgerufen 16.10.2026
- Access to heat during a crisis, Myndigheten för civilt försvar (MCF, Schweden, vormals MSB), abgerufen 16.10.2026
- Winter Weather, Ready.gov (FEMA, USA), abgerufen 16.10.2026
- Press release 2009.11.26: Prevention of “low temperature burn injuries”, National Institute of Technology and Evaluation (NITE, Japan), abgerufen 17.10.2026
- Erfrierungen und Unterkühlungen: Erste Hilfe, Deutsches Rotes Kreuz (DRK), abgerufen 17.10.2026