# Nachrichten zu festen Zeiten

> **Kurz gesagt:** Dauerradio und Liveticker machen unruhig. Feste Nachrichtenzeiten und kleine Rituale geben dem Tag Halt.

Online: https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/pf-nachrichten-zeiten/ · Inhaltlich geprüft am 16.10.2026 · Krisenbuddy, À Tellinghusen Software

## Feste Zeiten

Das BBK rät, nur so viele Nachrichten zu verfolgen wie nötig und feste Zeiträume dafür einzuplanen. Dazwischen bleibt das Radio aus. [1]

## Der Kaffee am Morgen

Nach sechs Tagen Stromausfall nannte jemand im Forum etwas Überraschendes als besonders wichtig: den Kaffee am Morgen. Am dritten und vierten Tag zähle die Stimmung mehr als gedacht. [2]

## Plan für den Tag

Das BBK empfiehlt Routinen und einen Tagesplan: [1]

- Aufstehen und Essen zu festen Zeiten
- Bewegung, wenn möglich draußen
- Pausen und Ruhe
- Genug trinken und schlafen

## Reden hilft

Halt Kontakt zu anderen und tausch dich aus. Das hilft, die Lage realistisch einzuschätzen, und zeigt: Du bist nicht allein. [1]

## Mehr aus Kopf und Nerven

- [Wenn die Sorge groß wird](https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/angst-in-handeln/)
- [Nachrichten in kleinen Portionen](https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/nachrichten-dosieren/)
- [Routinen geben Halt](https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/routinen-halten/)

## Quellen

Inhaltlich geprüft am 16.10.2026. Jede Zahl und jede Handlungsempfehlung stützt sich auf diese Quellen.

1. [Mit Ängsten und Sorgen umgehen](https://www.bbk.bund.de/DE/Warnung-Vorsorge/Vorsorge/Mit-Aengsten-Sorgen-umgehen/mit-aengsten-sorgen-umgehen_node.html), Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), abgerufen 16.10.2026
2. [What actually got used during a 6-day power outage (and what was dead weight) (Juni 2026)](https://www.reddit.com/r/preppers/comments/1u3vfpi/), Reddit r/preppers (Community-Diskussion), abgerufen 16.10.2026

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Krisenbuddy ist keine Behörde und ersetzt keine amtlichen Warnungen (Warn-App NINA, Cell Broadcast, Radio, Sirenen). Im Notfall: 112.