# Nachrichten in kleinen Portionen

> **Kurz gesagt:** Dauerndes Nachlesen macht nicht sicherer, nur unruhiger. Feste Zeiten und verlässliche Quellen reichen.

Online: https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/nachrichten-dosieren/ · Inhaltlich geprüft am 16.10.2026 · Krisenbuddy, À Tellinghusen Software

## Feste Zeiten festlegen

Lies und hör nur so viele Nachrichten, wie du brauchst, um informiert zu sein. Leg dafür feste Zeiten am Tag fest, zum Beispiel morgens und abends. [1][2]

## Amtlich vor viral

Halte dich an amtliche Warnungen über Warn-App, Radio und Behörden. Je dramatischer eine Meldung ist, desto öfter wird sie geteilt, ob sie stimmt oder nicht. [1]

## Drei Fragen vor dem Teilen

Prüf, bevor du etwas weiterleitest: [1]

- Ist die ursprüngliche Quelle seriös?
- Gibt es Belege und Fakten?
- Berichten andere seriöse Quellen ähnlich?

## Bei einem Nein: nicht teilen

Kannst du eine der Fragen nicht mit Ja beantworten, könnte es Desinformation sein. Leite die Meldung dann nicht weiter. [1]

## Kinder schützen

Lass Nachrichten für Erwachsene nicht nebenbei laufen, wenn kleine Kinder im Raum sind. [3]

## Wichtig in diesen Lagen

- [Was tun bei einem Cyberangriff?](https://krisenbuddy.de/ratgeber/cyber/)
- [Was tun bei einer Pandemie?](https://krisenbuddy.de/ratgeber/pandemie/)
- [Was tun bei einem Unfall mit radioaktiven Stoffen?](https://krisenbuddy.de/ratgeber/strahlung/)
- [Was tun bei einem Atomwaffeneinsatz?](https://krisenbuddy.de/ratgeber/atomwaffen/)
- [Was tun bei Krieg und Luftalarm?](https://krisenbuddy.de/ratgeber/krieg/)
- [Was tun bei einem Anschlag oder einer Amoklage?](https://krisenbuddy.de/ratgeber/terror/)

## Mehr aus Kopf und Nerven

- [Wenn die Sorge groß wird](https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/angst-in-handeln/)
- [Routinen geben Halt](https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/routinen-halten/)
- [Nachrichten zu festen Zeiten](https://krisenbuddy.de/tipps/psyche/pf-nachrichten-zeiten/)

## Quellen

Inhaltlich geprüft am 16.10.2026. Jede Zahl und jede Handlungsempfehlung stützt sich auf diese Quellen.

1. [Vorsorgen für Krisen und Katastrophen (Ratgeber, Stand 11/2025)](https://www.bbk.bund.de/SharedDocs/Downloads/DE/Mediathek/Publikationen/Buergerinformationen/Ratgeber/BBK-Vorsorgen-fuer-Krisen-und-Katastrophen.pdf?__blob=publicationFile&v=44), Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), abgerufen 16.10.2026
2. [Mit Ängsten und Sorgen umgehen](https://www.bbk.bund.de/DE/Warnung-Vorsorge/Vorsorge/Mit-Aengsten-Sorgen-umgehen/mit-aengsten-sorgen-umgehen_node.html), Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), abgerufen 16.10.2026
3. [Wenn Medien Kindern Angst machen](https://www.kindergesundheit-info.de/themen/medien/medienwahrnehmung/aengste-verstoerung/), BIÖG, kindergesundheit-info.de, abgerufen 16.10.2026

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Krisenbuddy ist keine Behörde und ersetzt keine amtlichen Warnungen (Warn-App NINA, Cell Broadcast, Radio, Sirenen). Im Notfall: 112.