# Hitzewelle und Dürre: Was tun und wie vorsorgen? > **Kurz gesagt:** Hitze belastet den Körper. So schützt du dich, deine Wohnung und andere. > > - **Medikamente besprechen.** Manche Medikamente erschweren das Schwitzen oder entziehen Flüssigkeit, etwa Entwässerungs- und Blutdruckmittel. Frag vor der Hitzewelle deine Ärztin oder deinen Arzt. Setz nichts eigenmächtig ab. > - **Richtig lüften.** Lüfte nur, wenn es draußen kühler ist als drinnen, also nachts und früh morgens, am besten quer. Tagsüber Fenster zu und verschatten. Ziel: tagsüber nicht über 32 °C, nachts nicht über 24 °C. > - **Regelmäßig trinken.** Trink über den Tag verteilt, etwa stündlich ein Glas, auch ohne Durst. Gut sind Wasser, Kräutertee und Saftschorle aus einem Teil Saft und drei Teilen Wasser. Kühl, aber nicht eiskalt, und kein Alkohol. > - **Nie im Auto zurücklassen.** Lass Kinder, pflegebedürftige Menschen und Tiere nie im geparkten Auto, auch nicht kurz. Die Temperatur steigt sehr schnell, es besteht Lebensgefahr. Online: https://krisenbuddy.de/ratgeber/hitze/ · Inhaltlich geprüft am 16.10.2026 · Krisenbuddy, À Tellinghusen Software ## Was tun bei Hitze? Die ersten Schritte Bei Gefahr für Leib und Leben: Notruf 112. Folge immer den Anweisungen von Behörden und Einsatzkräften. ### Zu Hause 1. **Halte die Fenster tagsüber zu.** Verschatte die Sonnenseite. Lüfte nur, wenn es draußen kühler ist. [4][11] 2. **Trink jede Stunde ein Glas.** Wasser oder Tee, kühl, nicht eiskalt. Kein Alkohol. [5] 3. **Kühl deinen Körper.** Lauwarm duschen, kaltes Fußbad, feuchte Tücher. [1][4] 4. **Geh in den kühlsten Raum.** Verbring dort die heißesten Stunden und schlaf dort. [9][6] 5. **Ruf gefährdete Menschen an.** Frag nach Trinkmenge und Raumtemperatur. [8] 6. **Bei Verwirrtheit: 112.** Verwirrtheit, Bewusstseinstrübung oder heiße, trockene Haut: sofort den Notruf wählen. [7][5] Achtung: Bewusstlosen oder stark Verwirrten nichts zu trinken geben. ### Unterwegs 1. **Such Schatten.** Raus aus der direkten Sonne. Bedeck deinen Kopf. [4] 2. **Trink regelmäßig.** Auch ohne Durst, über den Tag verteilt. [5][4] 3. **Verschieb Anstrengung.** Sport und schwere Arbeit in die kühlen Morgenstunden. [4][5] 4. **Lass niemanden im Auto.** Kinder, pflegebedürftige Menschen und Tiere nie im geparkten Auto lassen. [1] Achtung: Im geschlossenen Auto steigt die Temperatur sehr schnell. 5. **Geh an einen kühlen Ort.** Bibliothek, Museum, Einkaufszentrum: zwei bis drei Stunden helfen. [8][13] 6. **Hilf bei Hitzschlag.** Ruf die 112. Bring die Person in den Schatten, zieh überflüssige Kleidung aus und kühl den ganzen Körper mit kaltem Wasser oder nassen Tüchern, bis Hilfe kommt. [7][10][15] ## Woran erkennst du eine Hitzewelle? - **Hitzewarnung des DWD.** Der DWD warnt vor starker Wärmebelastung, wenn die gefühlte Temperatur am frühen Nachmittag über etwa 32 °C liegt und es nachts kaum abkühlt. Ab gefühlt 38 °C warnt er vor extremer Wärmebelastung. [2][3] - **Warnungen täglich abrufen.** Hitzewarnungen erscheinen täglich gegen 10 Uhr für heute und morgen, für jeden Landkreis. Du bekommst sie über Warn-Apps, die Warnseite des DWD oder den Hitze-Newsletter des DWD. [6][2] - **Wer besonders gefährdet ist.** Hitze trifft nicht alle gleich. Ältere Menschen schwitzen weniger und spüren Durst oft zu spät. Achte besonders auf diese Gruppen: [5][6] - Menschen ab 65, vor allem allein lebend - Babys, Kleinkinder und Schwangere - Chronisch Kranke, etwa mit Herz- oder Lungenleiden - Wer draußen schwer arbeitet oder viel Sport treibt - Wer bestimmte Medikamente nimmt - Wohnungslose Menschen - **Warnzeichen am Körper.** Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Muskelkrämpfe, starker Durst, Schwäche und Verwirrtheit können von der Hitze kommen. Nimm sie ernst: kühlen, trinken, ausruhen. Bei Verwirrtheit oder Bewusstseinstrübung sofort 112. [4][7][5] - **Dürre heißt Brandgefahr.** Lange Trockenheit lässt Wald und Wiesen austrocknen. Der DWD veröffentlicht täglich einen Waldbrandgefahrenindex in fünf Stufen und von März bis Oktober einen Graslandfeuerindex für offenes Gelände. [12][1] ## Wie bereitest du dich auf eine Hitzewelle vor? - **Fenster von außen verschatten.** Außen liegende Rollläden, Markisen oder Jalousien halten Hitze besser ab als Vorhänge innen. Halte sie auf der Sonnenseite tagsüber geschlossen. [5][11] - **Den kühlsten Raum finden.** Finde heraus, welcher Raum am kühlsten bleibt, und richte dort einen Schlafplatz ein, vor allem für Babys und Kleinkinder. Teppiche speichern Wärme und können im Sommer weg. [9][6] - **Medikamente besprechen.** Manche Medikamente erschweren das Schwitzen oder entziehen Flüssigkeit, etwa Entwässerungs- und Blutdruckmittel. Frag vor der Hitzewelle deine Ärztin oder deinen Arzt. Setz nichts eigenmächtig ab. [8][5] - **Medikamente kühl lagern.** Viele Arzneimittel vertragen nicht mehr als 25 °C. Wird es in der Wohnung zu warm, frag in Arztpraxis oder Apotheke, ob der Kühlschrank geeignet ist. Lass Medikamente nie im Auto liegen. [6][8][5] - **Einen Trinkplan anlegen.** Stell dir morgens die Tagesmenge sichtbar hin. Für Menschen ab 65 empfiehlt das BIÖG etwa 2 bis 3 Liter über den Tag. Bei Herz- oder Nierenerkrankung die Menge ärztlich absprechen. [8][1] - **Ein Netz aus Nachbarn.** Verabrede, dass du ältere, kranke oder allein lebende Menschen in deiner Nähe bei Hitze mindestens einmal täglich anrufst oder besuchst. [8][1] - **Kühle Orte kennen.** Wo ist es in deiner Nähe kühl? Bibliotheken, Museen oder Einkaufszentren helfen, wenn die Wohnung zu heiß wird. Schon zwei bis drei Stunden am Tag dort entlasten. [8][13] - **Sonnenschutz einpacken.** Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme gehören in die Tasche. Für Kinder empfiehlt das BIÖG Lichtschutzfaktor 30 oder mehr. Babys unter einem Jahr gehören nicht in die direkte Sonne. [9][1] - **Haus dauerhaft kühler machen.** Dämmung, Wärmeschutzfenster, Außenrollos, Reflexionsfolien, Begrünung und schattige Bäume senken die Hitze im Haus dauerhaft. Pflanz Bäume mit genug Abstand zum Gebäude. [11] ## Wie verhältst du dich bei Hitze? - **Richtig lüften.** Lüfte nur, wenn es draußen kühler ist als drinnen, also nachts und früh morgens, am besten quer. Tagsüber Fenster zu und verschatten. Ziel: tagsüber nicht über 32 °C, nachts nicht über 24 °C. [4][6][11] - **Ventilator mit Grenzen.** Ein Ventilator hilft bis etwa 35 °C. Ist es heißer, kann die warme Luft dich sogar weiter aufheizen. Richte ihn nicht direkt auf Babys. [6][5][9] - **Regelmäßig trinken.** Trink über den Tag verteilt, etwa stündlich ein Glas, auch ohne Durst. Gut sind Wasser, Kräutertee und Saftschorle aus einem Teil Saft und drei Teilen Wasser. Kühl, aber nicht eiskalt, und kein Alkohol. [5][8][4] - **Körper kühlen, leicht essen.** Dusch lauwarm, nimm kalte Fuß- oder Armbäder und halte die Handgelenke unter kaltes Wasser. Iss leicht: Obst, Gemüse und Salat in mehreren kleinen Mahlzeiten. [1][4][5] - **Babys und Kleinkinder.** Fühl im Nacken zwischen den Schulterblättern: warm ja, verschwitzt nein. Leichte Kleidung, kühlster Raum, öfter stillen oder zu trinken anbieten. Über 30 °C brauchen Kinder deutlich mehr Flüssigkeit. [9] - **Täglich nachfragen.** Ruf ältere, kranke oder allein lebende Menschen täglich an. Frag nach Trinkmenge und Raumtemperatur. Hilf beim Einkaufen, damit sie nicht in der Mittagshitze hinaus müssen. [8][1] - **Mittagshitze meiden.** Leg Einkäufe, Sport und Wege in den frühen Morgen oder späten Abend. Am stärksten ist die Belastung etwa zwischen 11 und 18 Uhr. Bleib im Schatten. [5][4][1] - **Nie im Auto zurücklassen.** Lass Kinder, pflegebedürftige Menschen und Tiere nie im geparkten Auto, auch nicht kurz. Die Temperatur steigt sehr schnell, es besteht Lebensgefahr. [1][5][9] - **Luftig anziehen.** Trag weite, helle, luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung. Creme dich mit Sonnenschutz ein und bei längerem Aufenthalt im Freien regelmäßig nach. [1][4][5] - **Arbeit und Sport anpassen.** Schwere Arbeit und Sport im Freien belasten den Körper stark. Leg Pausen im Schatten ein, trink regelmäßig und verlege Anstrengendes in die kühlen Morgenstunden. [5][4] - **Baden mit Vorsicht.** Schwimm nur an bewachten Badestellen und spring nie in unbekannte Gewässer. Lass kleine Kinder am und im Wasser nie aus den Augen. [1][9] - **Hitzschlag ist ein Notfall.** Heiße, rote, trockene Haut, Verwirrtheit, Erbrechen oder Bewusstlosigkeit können ein Hitzschlag sein. Ruf die 112. Bring sie in den Schatten, zieh überflüssige Kleidung aus und kühl den ganzen Körper mit kaltem Wasser oder nassen Tüchern. [7][10][15] - **Hitzeerschöpfung erkennen.** Starker Durst, Schwäche, kalte feuchte Haut und Schwindel deuten auf Hitzeerschöpfung. Leg dich an einem kühlen Ort hin und trink langsam einen halben bis einen Liter. Keine Besserung nach einer Stunde: Arzt. [7] - **Trockenheit: Feuer vermeiden.** Grill nur auf ausgewiesenen Plätzen, wirf keine Zigaretten weg und park nie auf trockenem Gras. Ein heißer Katalysator kann es entzünden. [1][14] ## Was ist nach Hitze wichtig? - **Erholung braucht Zeit.** Nach mehreren heißen Tagen ist der Körper erschöpft. Trink weiter regelmäßig und gönn dir Ruhe. Bei anhaltenden Beschwerden geh zur Hausarztpraxis oder ruf den Bereitschaftsdienst 116117 an. [8] - **Wohnung wieder abkühlen.** Lüfte weiter, sobald es draußen kühler ist als drinnen, bis die Räume wieder angenehm sind. Halte tagsüber die Sonnenseite verschattet. [11] - **Medikamente prüfen lassen.** Manche Medikamente verlieren bei Wärme ihre Wirkung. Lagen deine Arzneimittel lange zu warm, frag in der Apotheke nach, ob du sie weiter nutzen kannst. [5] - **Bilanz ziehen.** Was hat geholfen, was nicht? Notier eine Woche lang, wann du lüftest, was du isst und wie du schläfst. So planst du die nächste Hitzewelle besser. [5] - **Hitzeschutz verbessern.** Plane für den nächsten Sommer Außenrollos, Markisen, Reflexionsfolien oder Begrünung. Schattige Bäume helfen, mit genug Abstand zum Haus. [11] - **Brandgefahr bleibt.** Auch nach der Hitze bleibt die Natur oft trocken. Prüf vor Grill oder Lagerfeuer den Waldbrandgefahrenindex und beachte örtliche Verbote. [12][1] ## Irrtümer über Hitzewelle und Dürre - Irrtum: „Ein Ventilator kühlt bei jeder Hitze.“ Richtig: Bis etwa 35 °C hilft er. Ist die Luft heißer, kann sie den Körper sogar zusätzlich aufheizen. [6][5] - Irrtum: „Eiskalte Getränke kühlen am besten.“ Richtig: Empfohlen sind kühle, aber nicht eiskalte Getränke über den Tag verteilt. Wasser, Kräutertee und verdünnte Saftschorle sind ideal. [5][8] - Irrtum: „Durst zeigt rechtzeitig, dass ich trinken muss.“ Richtig: Durst kommt erst, wenn der Körper schon viel Flüssigkeit verloren hat. Ältere Menschen spüren ihn oft noch später. Trink deshalb nach Plan. [5] - Irrtum: „Fünf Minuten im Auto sind kein Problem.“ Richtig: Ein geparktes Auto heizt sich sehr schnell auf. Für Kinder, ältere Menschen und Tiere besteht schon bei kurzen Stopps Lebensgefahr. [1][9] ## Checkliste für Hitzewelle und Dürre - [ ] Trinkwasser für 3 Tage (2 Liter je Person und Tag, davon 0,5 Liter zum Kochen. Am einfachsten Mineralwasser in Flaschen.) - [ ] Gefüllte Wasserflasche für unterwegs (Eine Flasche in der Tasche, zusätzlich zum Wasservorrat zu Hause. Falls du im Stau, im Zug oder auf der Arbeit festsitzt.) - [ ] Plan für kühlpflichtige Medikamente (Zum Beispiel Insulin: Frag in der Apotheke, wie lange es ohne Kühlschrank haltbar bleibt.) - [ ] Warn-App installiert, z. B. NINA (Warnt dich direkt. Bei Strom- oder Netzausfall fallen Apps aus, dann hilft das Radio.) - [ ] Mit Nachbarn absprechen (Wer braucht Hilfe, wer kann helfen? Zeichen vereinbaren, falls Telefone ausfallen.) - [ ] Hilfe für Pflegebedürftige planen (Wer bringt die Person in Sicherheit, wer kümmert sich um Medikamente und Hilfsmittel?) - [ ] Salben für Wunden, Sonne und Stiche (Wund- und Heilsalbe, Mittel gegen Sonnenbrand und Insektenstiche, kühlendes Gel, Kühlkompresse.) ## Häufige Fragen zu Hitzewelle und Dürre ### Was tun bei Hitze? Hitze belastet den Körper. So schützt du dich, deine Wohnung und andere. Die ersten Schritte zu Hause: 1. Halte die Fenster tagsüber zu. 2. Trink jede Stunde ein Glas. 3. Kühl deinen Körper. 4. Geh in den kühlsten Raum. Bei Gefahr für Leib und Leben: Notruf 112. ### Wie bereitest du dich auf eine Hitzewelle vor? Die wichtigsten Schritte: 1. Medikamente besprechen. 2. Fenster von außen verschatten. 3. Den kühlsten Raum finden. 4. Medikamente kühl lagern. Manche Medikamente erschweren das Schwitzen oder entziehen Flüssigkeit, etwa Entwässerungs- und Blutdruckmittel. Frag vor der Hitzewelle deine Ärztin oder deinen Arzt. Setz nichts eigenmächtig ab. ### Woran erkennst du eine Hitzewelle? Der DWD warnt vor starker Wärmebelastung, wenn die gefühlte Temperatur am frühen Nachmittag über etwa 32 °C liegt und es nachts kaum abkühlt. Ab gefühlt 38 °C warnt er vor extremer Wärmebelastung. Hitzewarnungen erscheinen täglich gegen 10 Uhr für heute und morgen, für jeden Landkreis. Du bekommst sie über Warn-Apps, die Warnseite des DWD oder den Hitze-Newsletter des DWD. ### Was ist nach Hitze wichtig? 1. Erholung braucht Zeit. 2. Wohnung wieder abkühlen. 3. Medikamente prüfen lassen. 4. Bilanz ziehen. ### Stimmt es: „Ein Ventilator kühlt bei jeder Hitze“? Bis etwa 35 °C hilft er. Ist die Luft heißer, kann sie den Körper sogar zusätzlich aufheizen. ### Stimmt es: „Eiskalte Getränke kühlen am besten“? Empfohlen sind kühle, aber nicht eiskalte Getränke über den Tag verteilt. Wasser, Kräutertee und verdünnte Saftschorle sind ideal. ### Stimmt es: „Durst zeigt rechtzeitig, dass ich trinken muss“? Durst kommt erst, wenn der Körper schon viel Flüssigkeit verloren hat. Ältere Menschen spüren ihn oft noch später. Trink deshalb nach Plan. ### Stimmt es: „Fünf Minuten im Auto sind kein Problem“? Ein geparktes Auto heizt sich sehr schnell auf. Für Kinder, ältere Menschen und Tiere besteht schon bei kurzen Stopps Lebensgefahr. ## Passende Tipps - [Hitze: die Wohnung kühl halten](https://krisenbuddy.de/tipps/haus/wohnung-kuehl-halten/) - [Kühlpflichtige Medikamente ohne Strom](https://krisenbuddy.de/tipps/gesundheit/medikamente-kuehlen/) - [Nachbarschaft: wer braucht was?](https://krisenbuddy.de/tipps/gemeinschaft/nachbarschaft-netz/) - [Feuer im Freien: was erlaubt ist](https://krisenbuddy.de/wissen/feuer-recht/) - [Mulchen: Boden bedecken, Wasser sparen](https://krisenbuddy.de/wissen/bu-mulchen/) - [Regentonne: Gießwasser vom Dach](https://krisenbuddy.de/tipps/wasser/bu-regentonne/) - [Gekochtes ohne Kühlschrank: gleich essen](https://krisenbuddy.de/tipps/essen-kochen/gekochtes-ohne-kuehlung/) ## Quellen Inhaltlich geprüft am 16.10.2026. Jede Zahl und jede Handlungsempfehlung stützt sich auf diese Quellen. 1. [Vorsorge und Verhalten bei Hitze und Dürre](https://www.bbk.bund.de/DE/Warnung-Vorsorge/Vorsorge/Mit-Naturgefahren-umgehen/Hitze-Duerre/hitze-duerre_node.html), Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), abgerufen 16.10.2026 2. [Hitzewarnungen](https://www.dwd.de/DE/leistungen/hitzewarnung/hitzewarnung.html), Deutscher Wetterdienst (DWD), abgerufen 16.10.2026 3. [Warnkriterien](https://www.dwd.de/DE/wetter/warnungen_aktuell/kriterien/warnkriterien.html), Deutscher Wetterdienst (DWD), abgerufen 16.10.2026 4. [Verhaltensempfehlungen bei Hitze](https://www.dwd.de/DE/leistungen/hitzewarnung/verhaltensempfehlungen.pdf?__blob=publicationFile&v=4), Deutscher Wetterdienst (DWD), abgerufen 16.10.2026 5. [Der Hitzeknigge: Tipps für das richtige Verhalten bei Hitze (Fassung 2025)](https://www.umweltbundesamt.de/system/files/medien/2666/dokumente/250424_hitzeknigge_druck.pdf), Umweltbundesamt (UBA), abgerufen 16.10.2026 6. [Hitzeschutz](https://www.klima-mensch-gesundheit.de/hitzeschutz/), Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), Klima Mensch Gesundheit, abgerufen 16.10.2026 7. [Gesundheitsrisiken von Hitze](https://www.klima-mensch-gesundheit.de/hitzeschutz/gesundheitsrisiken-von-hitze/), Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), Klima Mensch Gesundheit, abgerufen 16.10.2026 8. [Tipps für Menschen ab 65 und Angehörige](https://www.klima-mensch-gesundheit.de/hitzeschutz/menschen-ab-65-und-angehoerige/), Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), Klima Mensch Gesundheit, abgerufen 16.10.2026 9. [Tipps für Eltern von Babys und Kleinkindern](https://www.klima-mensch-gesundheit.de/hitzeschutz/babys-und-kinder/), Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), Klima Mensch Gesundheit, abgerufen 16.10.2026 10. [Hitzschlag: was tun?](https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/erste-hilfe/hitzschlag/), Deutsches Rotes Kreuz (DRK), abgerufen 16.10.2026 11. [Extreme Hitze / Kälte (Schutz vor Naturgefahren)](https://www.bbk.bund.de/DE/Themen/Risikomanagement/Baulicher-Bevoelkerungsschutz/Schutz-vor-Naturgefahren/Hitze-K%C3%A4lte/hitze-kaelte_node.html), Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK), abgerufen 16.10.2026 12. [Waldbrandgefahrenindex und Graslandfeuerindex](https://www.dwd.de/DE/leistungen/waldbrandgef/waldbrandgef.html), Deutscher Wetterdienst (DWD), abgerufen 16.10.2026 13. [Gefahren kennen](https://www.alert.swiss/de/vorsorge/gefahren-kennen.html), Bundesamt für Bevölkerungsschutz BABS, Alertswiss (Schweiz), abgerufen 16.10.2026 14. [Sicherheitstipps zum Schutz der trockenen Natur](https://www.feuerwehrverband.de/sicherheitstipps-zum-schutz-der-trockenen-natur-3/), Deutscher Feuerwehrverband (DFV), abgerufen 16.10.2026 15. [Reanimation 2025: Leitlinien kompakt (2. Auflage 2026), Kapitel Erste Hilfe: Hitzschlag](https://www.grc-org.de/files/Contentpages/document/260429_TB_Reanimation.pdf), Deutscher Rat für Wiederbelebung, German Resuscitation Council (GRC), abgerufen 17.10.2026 --- Krisenbuddy ist keine Behörde und ersetzt keine amtlichen Warnungen (Warn-App NINA, Cell Broadcast, Radio, Sirenen). Im Notfall: 112.